Ist Zuckerentzug echt?

Zeichen von Zuckerentzug und wie man die Sucht überwindet

Nachdem jahrzehntelang Nahrungsfette für schlechte Gesundheit und Gewichtszunahme beschuldigt wurden, kommt nun endlich die Wahrheit ans Licht: Tatsächlich ist Zucker unser schlimmster Feind, nicht Fett. Zucker ist nicht nur sehr kalorienhaltig und frei von jeglichen Nährstoffen, Studien zeigen auch, dass das Essen von vielem Zucker im Zusammenhang mit langfristigen Komplikationen wie Übergewicht sowie chronischen Krankheiten wie Diabetes und Herzkrankheiten steht. Auf kurze Sicht wird Zucker mit eingeschränkter geistiger Leistungsfähigkeit, Müdigkeit und Depressionen in Verbindung gebracht.

Wenn man die negativen Auswirkungen von Zucker bedenkt, könnte man bereit sein, zukünftig komplett auf Zucker zu verzichten. Ein weiteres Problem ist allerdings das Suchtpotenzial von Zucker und seine Fähigkeit, zu Entzugserscheinungen zu führen, sobald man versucht, mit dem Zuckerkonsum aufzuhören. Du hast dich bestimmt schon einmal gefragt: Ist Zuckerentzug echt? Die Antwort lautet ja und im Folgenden erfährst du, wie man die Symptome identifizieren und überwinden kann.

Ist Zuckerentzug echt?

Es ist möglich, einen Zuckerentzug zu spüren, insbesondere dann, wenn man versucht, durch kalten Entzug auf Zucker zu verzichten. Trotz der negativen Auswirkungen auf unseren Körper, liebt unser Gehirn Zucker, ähnlich wie bei anderen Substanzen wie illegalen Drogen. Beim Zuckerkonsum setzt das Gehirn Dopamin frei, was dazu führt, dass man noch mehr davon möchte.

Wenn man damit aufhört, seine Sucht zu fördern, unterbricht das Gehirn diese sich gut anfühlende Dopaminproduktion. Das wiederum führt dazu, dass man sich schrecklich fühlt. Mit der Zeit kann man immer mehr Zucker tolerieren, sodass diese süßen Verführungen vielleicht starker sein werden als je zuvor. Wenn man nach dem Abendessen häufig das Gefühl bekommt, sich nach etwas Süßem zu sehnen, könnte das ein Zeichen für eine Form von Zuckersucht sein.

Nebenwirkungen von Zuckerentzug

Zuckerentzug kann ähnliche Nebenwirkungen wie der Entzug von anderen süchtig machenden Substanzen wie Nikotin, Drogen und Alkohol erzeugen. Wenn man einen kalten Entzug macht, könnten folgende Symptome auftreten:

• Reizbarkeit
• Schwindelgefühle
• Angstzustände
• Depressionen
• Müdigkeit
• Verstärkter Heißhunger

Es ist wichtig zu verstehen, dass diese Nebenwirkungen nur vorrübergehend sind, während sich sowohl das Gehirn als auch der Körper an den Mangel an Zucker gewöhnen. Entscheidend ist, seinem Verlangen nicht nachzugeben, andernfalls beginnt man den Teufelskreis erneut von vorne.

Laut Dr. Mark Hyman von der Cleveland Clinic kann es bis zu zehn Tage dauern, sich von seiner Abhängigkeit von Zucker und den sich anschließenden Entzugserscheinungen zu befreien. Allerdings basiert dieser Zeitrahmen darauf, in seiner Ernährung vollständig auf Zucker zu verzichten. Wenn man sich dafür entscheidet, seinen Zuckerkonsum allmählich einzuschränken, kann der Zeitraum, den der Körper benötigt, um die Entzugserscheinungen zu überwinden, etwas größer sein.

Wie man seine Zuckerentzugserscheinungen besiegt

Da es sich bei Zucker um eine hochgradig suchterzeugende Substanz handelt, könnte man die negativen Auswirkungen erneut spüren, wenn man wieder anfängt, es zu sich zu nehmen. Obwohl Dr. Hyman eine vollständige Entgiftungstherapie empfiehlt, kann man auch nur die Menge des täglichen Zuckerkonsums und damit auch die sich anschließenden Entzugserscheinungen reduzieren, wenn man keinen kalten Entzug machen möchte.

Egal für welche Methode, Zucker aus seinem Leben zu verbannen, man sich entscheidet, man muss auf die unvermeidlichen Entzugserscheinungen vorbereitet sein. Einige empfohlene Vorgehensweisen beinhalten:

• Jede Nacht etwa acht Stunden Schlaf zu bekommen
• Im Laufe des Tages viel Wasser zu trinken
• Zu jeder Mahlzeit nicht stärkehaltiges Gemüse, magere Proteine und gesunde Fette zu sich zu nehmen
• Stressmanagement, um seine Gelüste im Zaum zu halten
• Regelmäßige körperliche Betätigung (das hält auch die Gedanken fern von Zucker)

Entzugserscheinungen von Zucker gibt es wirklich, aber sie sind ein normaler Teil des Prozesses, Zucker aus seiner Ernährung loszuwerden. Der Schlüssel liegt darin, daran zu denken, dass solche Nebenwirkungen mit der Zeit vergehen und dass das Endergebnis es wert sein wird.

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